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最近睡眠不好有经验的朋友支个招呗（第1页）

最近方外几天睡眠有点不好，可能是因为开始写东西晚上大脑太兴奋了，也可能是其他原因。懂得或者有经验的朋友给给意见吧。

这几天晚上睡得不好，老做梦，睡觉很浅，基本上稍有动作就会醒，一晚上醒好多次，就拿昨晚来说吧。昨天十点关的电脑，玩了会手机，睡的时候不到11点，但是觉得很精神，脑子里乱想，睡不着。过了很长时间，没睡着，看看时间过12点了，觉得不行，必须要睡了。找了章黄书，打飞机，之后12点半后慢慢睡着了。一觉醒来凌晨三点多，还早，还要睡，之后一直朦朦胧胧好像睡了也好像没睡好像也做了几个梦，至于梦见什么记不清楚了。再之后做了一个比较长点梦，我们一家人在亲戚的村子里（那个地方现在已将拆了），先是在外面让叔叔到其他地方买卖西瓜，然后一群孩子在四周的房上朝我们扔东西，我很生气，朝他们怒视，之后好像收敛了些。chapter_（）;

然后是上帝视角一个类似悬疑恐怖小说的情景，主角的爷爷是个活的很久神秘的存在，在原来做梦地方旁边有一个别墅，里面三个女的说有四个女的死是主角爷爷干的，然后用莫名奇妙变成公交车上了，三个女人下车后有两个消失了，一个坐在了电动车上，但是看到电动车后座是空的，然后据说其它两个女人死了，是鬼魂下不了车。最后是主角发现自己居然没影子，然后怀疑自己也死了，之后和旁边的伙伴动起手来，当时有种窒息的感觉，再之后，伙伴消失了，主角发现自己有影子了很高兴，反正就莫名其妙的，就像一个小说情节。醒来后发现才五点半，又睡不着，一直在被窝里带到天明。

再说一下以前的经历，小时候经常做噩梦，也不知道是什么，就感觉很可怕。然后就想了个办法把自己弄醒，做梦的时候都知道是在梦里，一感觉不好，就用手剥眼皮，让眼睁开，具体做没做不知道，但梦里是这么做的。然后也有效，没醒，但那个不好的梦没了，会换一个，挺奇怪的。之后好几年就没怎么做过梦，但人就是有点贱，大点的时候，觉得做梦挺好玩的，跟看故事电影一样，会有一些奇怪的灵感，想做梦。最近几年也做梦，但少，也没做过什么噩梦，和奇怪的梦，除了昨天。

现在精神感觉不太好，估计码会儿字后就该要补觉了，有没有朋友有好的方法上晚上休息好点，至少不会睡不着，醒的太频繁，做梦到无所谓。实在不行只能试试运动法和自我暗示了。不过运动法，活动少了没效果，多了，第二天又会浑身疼。至于自我暗示，是我自己想的方法，不知道管不敢用。好头疼，我只想晚上睡个好觉。现在我一般不熬夜的，因为一熬夜到一定时间段就会觉得心口疼。

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