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第1章 月22日星期五（第1页）

智襄子说：

蛤蟆一头雾水地看着苍鹭，苍鹭继续解释道：“换角色的意思是我的行为方式会有变化，现在我是以心理咨询师的身份和你对话，但想要弄清楚什么是儿童自我状态，我就得切换到老师的角色去。老师和心理咨询师不同的地方在于老师用讲解模式，而咨询师更擅长倾听。”

苍鹭一边说一边走到白板面前，开启了讲授：“儿童自我状态，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。我们刚出生时只具备几种最基本的情感，但随着我们年岁的增长，这些基本情感会逐渐发展成更微妙、更复杂的行为模式。

这些模式将会成为自我的核心，定义我们一生的行为。而当我们面对某些特定的情景时，这些行为模式将会被激发，所以我们会和小时候一样去行动和感受，此时我们就处于儿童自我状态。”

蛤蟆提出了问题：“什么是基本情感呢？”

苍鹭说道：“我们的某些基本情感是与生俱来的，就像红黄蓝三原色，每个婴儿都会有。但随着我们不断长大，我们的情绪和反应将会变得越来越个人化，就好像将三个原色按照不同比例混合在一起，最终出现了各式各样微妙的色差。”

（日志）

昨天，情景：我的母亲感到了困意，，，妹妹在看儿歌之类的小视频。

我想：我学了刑名之学，现在是实践的时候了。

起先，我把目标设置为减少困意。我对此提供了几个选择后，我突然就怀疑自己会不会用？

（q：这发生了什么？

a：他突然想到:这几天，为自己设置的标准。反馈太慢了!）chapter_（）;

然后，我想：目标应当是为了解决矛盾，。随后，我对母亲提出了几条使妹妹变困的建议。

【笔记】

??百星秘诀??

?第一个:

??你可以把闯关奖励设为5?

?然后闯5关后领取奖励

??再放弃任务，再设定任务为5?

?再学习就可以得到更多奖励了了??

??第二个:

??在复习中找到单词列表，到已认识的管理里

??把已认识的单词转移到需复习，再把需复习的单词转到已认识。

??再领任务奖励。再放弃任务后，领取任务，就开始循环。

??加油，努力百星，成为百星大佬吧！！！（努力奋斗吧??????）

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