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正文 简单顿脚健身操治疔多种常见病不再难（第1页）

养生其实很简单，只要你做一些简单的小动作就行了，正所谓小运动换来大健康，下面的顿脚操不仅能减肥还可以防治多种疾病，你不妨没事试试看，一定能有很好的效果。

这个健身操的步骤如下：

（1）双脚分立与肩同宽，同时提起双脚后跟，最后重重的落地，一上、一下，反复100次，双膝必须伸直，脚趾稍微弯曲。chapter_（）;

（2）左腿膝盖弯曲，先向后方踢，再向前方踢，反复50～100次，然后换为右脚操练（年老体弱者可以单手扶墙进行操练）。

其实用双脚用力踩踏地板也能起到健身的作用，因为这样可以帮助振动脚部的经络，由于脚上有许多经络，通过脚部的踩踏练习，可以有效地刺激这些经络，使血气流通，提高人体的免疫力。

有一个80多岁的老先生，平时从不吃什么营养餐，也不怎么锻炼身体，但是身体特别好，从不得病，即使感冒、咳嗽这类小病都很少得。问起他的养生秘诀时，他笑着说其实没什么养生办法，就是没事跺跺脚，因为知道脚对一个人是非常重要的，就每天坚持跺脚，而且天天泡脚也是自己的必修课。难怪他的身体这么好，其实健康就寓于生活简单的细节中，你只要做到了就能健康，健康就掌握在自己的手中。

除此之外，还有一套手脚并用的健身操——举手跺脚运动，可以有效治疔感冒。冬季天气寒冷，老人由于腠理不密，容易受风邪侵袭，出现伤风感冒。进行简单的举手跺脚运动，同时配合呼吸，有祛除发烧、头痛、项背不舒、咳嗽等作用。。接着将左手高举过头顶，掌心向上成仰掌，可使手阳明大肠经经气由手上达于肺，同时接天之阳气，促进肺经与大肠经的互为表里作用，这样有助于升清气、降浊气；与此同时左脚跺地，可以排出体内病浊之气，举手跺脚反复50次。

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